Yogurt adalah sumber potasium, fosfor, magnesium, seng, protein, kalsium, potasium, dan vitamin B12 yang sangat baik, menjadikannya minuman yang sangat bergizi. Manfaat yogurt untuk wanita juga menjadikan minuman ini layak dikonsumsi secara rutin.
Pada tahun 2013, peneliti melakukan studi penelitian nutrisi yang menunjukkan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi yogurt memiliki kualitas nutrisi yang lebih baik secara keseluruhan, baik secara medis maupun seksual, dibandingkan wanita yang tidak mengonsumsi yogurt.
Mari kita lihat beberapa manfaat kesehatan dari yogurt untuk wanita.
8 Manfaat Kesehatan Yogurt Bagi Wanita
Berikut beberapa manfaat yogurt untuk wanita.
- Membantu memastikan vagina bersih
Mengkonsumsi yogurt dalam jumlah sedang setiap hari dapat membantu menjaga kebersihan vagina anda. Saluran vagina adalah rumah bagi ribuan mikroorganisme bermanfaat yang melawan patogen berbahaya yang masuk ke dalam tubuh melalui vagina.
Tindakan yogurt adalah meningkatkan kebugaran vagina dengan meningkatkan jumlah bakteri sehat di saluran vagina dan menormalkan pH cairan vagina.
- Mengurangi paparan penyakit vagina
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 menyatakan bahwa konsumsi yogurt secara teratur mengurangi risiko infeksi vagina dibandingkan wanita yang tidak mengonsumsi yogurt.
Beberapa jenis yogurt mengandung bakteri yang mengembalikan flora normal pada vagina dan mengobati infeksi vagina. Wanita yang rutin mengonsumsi yogurt lebih tahan terhadap penyakit vagina.
- Meningkatkan kesuburan wanita
Yogurt, terutama yogurt Yunani, kaya akan probiotik, kalsium, dan vitamin D yang mendukung proses ovulasi pada wanita. Yogurt juga kaya akan protein, yang meningkatkan peluang Anda untuk hamil dengan membuat siklus ovulasi Anda lebih akurat.
- Menjaga kadar asam cairan vagina
Salah satu manfaat kesehatan yang kuat dari yogurt bagi wanita adalah membantu menyeimbangkan kadar asam keputihan. Kadar asam yang seimbang pada keputihan membantu memperkuat bakteri baik di liang vagina yang berfungsi menjaga kesehatan vagina.
Untuk memaksimalkan manfaat tersebut, pilihlah merek yogurt dengan bahan aktif seperti bakteri asam laktat dan sifat prebiotik.
- Mendukung Kesehatan Usus
Yogurt kaya akan probiotik yang secara alami membantu dan memperkuat bakteri menguntungkan dalam saluran pencernaan wanita yang membantu pencernaan.
Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam jurnal Acta Gastroenterological Latinoamericana menunjukkan bahwa mengonsumsi yogurt dengan probiotik pada wanita berusia 18 hingga 55 tahun mengurangi risiko sembelit dan rasa sakit yang menyertainya.
- Membantu menjaga berat badan yang sehat
Karena yogurt kaya akan protein, yogurt dapat membantu wanita mengontrol asupan kalori dengan lebih baik dan menjaga berat badan yang sehat.
Yogurt adalah makanan kaya protein dan bergizi yang membantu mendukung berat badan yang sehat. Sebuah studi baru-baru ini menyimpulkan bahwa konsumsi yogurt dikaitkan dengan penurunan lemak tubuh, penurunan berat badan, dan lingkar pinggang yang lebih rendah.
- Baik untuk ibu hamil
Produk susu seperti yogurt adalah yang terbaik untuk ibu hamil. Ini membantu memenuhi peningkatan kebutuhan protein dan kalsium anda selama kehamilan.
Yogurt adalah sumber asam folat, serat, seng, fosfor, vitamin B, dan kultur probiotik yang sangat baik. Asam folat adalah nutrisi yang sangat penting selama kehamilan.
- Mengurangi resiko kekurangan vitamin
Yogurt adalah minuman bergizi yang kaya akan potasium, seng, kalsium, magnesium, vitamin B-12 dan B-2, membuat wanita cenderung kekurangan vitamin.
Yoghurt Yunani sangat tinggi protein dan lebih mungkin untuk memenuhi kebutuhan protein harian anda.
Demikian beberapa manfaat yogurt, khususnya untuk wanita. Dengan rutin mengonsumsi minuman ini tentunya anda akan mendapatkan manfaat terbaik, terutama untuk kesehatan. Pilihlah merek yogurt sesuai dengan selera anda.
