Cara cepat haid menjadi informasi yang akan kamu dapatkan pada artikel kali ini. Mungkin, jika kamu merasa kamu belum juga mendapati haid atau menstruasi, kamu bisa melakukan beberapa hal yang akan dijelaskan berikut ini.
Siklus menstruasi normal pada wanita sendiri berlangsung selama 28 hari. Namun siklus ini bisa berbeda-beda pada setiap individu, bahkan ada yang memiliki siklus kurang dari 28 hari hingga lebih dari 35 hari.
Kamu dapat mengetahui mengapa menstruasi kamu tidak teratur. Cara mengetahuinya adalah kapan masa haid mulai berubah, keluar banyak darah saat haid, dan jumlah hari haid berbeda-beda.
Menstruasi yang tidak teratur sebenarnya merupakan hal yang wajar bagi wanita. Ada cara memulai haid secara alami dan cepat tanpa perlu ke dokter. Makan sayur dan buah adalah salah satu cara agar bisa cepat haid.
Beberapa Makanan untuk Percepat Haid
Berikut ini beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mendapatkan haid yang teratur sesuai dengan siklus kamu.
1. Nanas
Sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa bromelain dapat membantu mengurangi peradangan.
Enzim bromelain pada nanas diyakini mampu mempengaruhi estrogen karena bromelain dipercaya mampu mengatasi gangguan menstruasi yang masih berkaitan dengan peradangan.
Namun, belum ada penelitian yang benar-benar menunjukkan bahwa nanas dapat mempercepat haid. Namun, nanas memiliki sifat uterotonika yang dapat merangsang kontraksi rahim dan peluruhan lapisan rahim, sehingga dipercaya dapat membuat haid datang lebih cepat.
2. Kacang
Ganti camilan kamu dengan yang sehat. Ngemil kacang almond dan kenari bisa menjadi pilihan menjelang kalender menstruasi kamu.
Kedua jenis kacang ini tinggi serat dan protein, yang merangsang panas dalam siklus menstruasi. Mengonsumsi segenggam kedua jenis kacang ini sebelum menstruasi bisa bermanfaat bagi kesehatan dan kesuburan wanita.
3. Olahraga
Aktivitas fisik seperti olahraga dapat membantu mempercepat menstruasi pada wanita. Menstruasi yang terlambat atau tidak teratur kemungkinan besar disebabkan oleh tingkat stres yang tinggi.
Olahraga merupakan salah satu teknik yang dapat digunakan untuk mengurangi stres. Yoga adalah olahraga yang bisa kamu coba untuk mempercepat menstruasi. Selain itu, olahraga yang menargetkan perut bisa mempercepat haid, seperti crunch, squat, atau crunch.
4. Minum vitamin d
Selain vitamin c, ada vitamin lain yang penting untuk mengatur ovulasi secara teratur. Vitamin d dikenal sebagai nutrisi untuk penyerapan kalsium di usus dan bermanfaat untuk kesehatan tulang.
Ternyata vitamin d juga baik untuk melancarkan haid. Beberapa informasia mengatakan bahwa haid yang tidak teratur disebabkan oleh kekurangan vitamin d.
Inforamsi tersebut menjelaskan bahwa menstruasi yang tidak teratur menyebabkan sindrom ovarium polikistik (pcos). Temuan jurnal menemukan bahwa kombinasi vitamin d dan suplemen kalsium dan metformin dapat memulai menstruasi.
Vitamin d dapat ditemukan dalam produk susu, sereal, salmon, dan tuna. Kamu bisa berjemur di pagi hari untuk mendapatkan vitamin d. Lakukan ini secara rutin setiap pagi antara jam 7 dan 8, selama 15 menit setiap hari.
5. Jahe
Sama halnya dengan kunyit, jahe bisa dikonsumsi untuk mempercepat haid. Jahe sudah lama dikonsumsi dan diketahui memiliki banyak khasiat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Senyawa bioaktif yang ada pada jahe mampu memberikan sensasi panas pada tubuh, menyebabkan kontraksi rahim dan mendukung menstruasi yang cepat. Jahe juga memiliki sifat antispasmodik yang membantu meredakan gejala pms.
Itulah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi agar mempercepat haid atau menstruasi kamu. Tentunya kamu juga perlu melakukan konsultasi ke dokter terkait jika memang belum juga mendapati tanda-tanda haid atau menstruasi.
